Плавание и аквааэробика для беременных

Многие будущие мамочки интересуются, насколько активно им можно заниматься плаванием и аквааэробикой.
Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Им в это время необходимо много двигаться.
Плавание и аквааэробика – наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу, с которым женщине поневоле пришлось распроститься, когда она забеременела. С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь вы одновременно задействуете основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Введение 3
Что нужно знать, прежде чем заняться аквааэробикой 4
Польза аквааэробики для будущих мам 4
Алгоритм проведения занятия и примеры упражнений 6
Заключение 9
Список литературы 10