Особенности развития скоросто-силовых качеств у баскетболистов
Дипломная работа, 09 Июня 2013, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
В данной работе была сформулирована следующая цель исследования: Разработать и обосновать методику развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.
Для осуществления цели исследования были поставлены следующие задачи:
1. Определить средства и методы скоростно-силовой подготовки.
2. Изучить тесты для определения скоростно-силовой подготовленности.
Содержание работы
Введение….……………………………………………………………..……...3Глава 1. Анализ научно-методической литературы…………………..……… 6
1.1. Характеристика средств и методов развития скоростно-силовых качеств баскетболистов……………………...….………………………..…........6
1.2. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов……………………………………………………………...……21
1.3. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей…………………………………………………………………….23
1.4. Средства и методы скоростно-силовой подготовки.………………27
Глава 2. Объект и методы исследования……………………………………….30
2.1. Организация и этапы исследования…..………………..…………...30
2.2. Методы исследования…………….…..…………….……….……….31
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………….………34
3.1. Методика проведения упражнений для развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов.………......…….…………..….……33
3.2. Динамика физической подготовленности баскетболистов….……36
Заключение………………………………………………………………….…...42
Выводы…………………………………………..……...………………..…..….43
Список литературы……….……….…………………………………………….44
Приложения…………………………………………………….……………......47
Файлы: 1 файл
Диплом3.doc
— 272.00 Кб (Скачать файл)
- Спортивная метрология. //Под общей редакцией Годика М.А.- М.: Физкультура и Спорт.-1978.
- Стонкус С. Мы играем в баскетбол. - М.: Просвещение, 1984. - 64 с.
- Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов - М.:ФиС, 1974.- 223 с.
- Физическая подготовка спортсменов. //Под общей редакцией Дьячкова В. М. - М.: Физкультура и Спорт.-1961.
- Филатов С. И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования. //Кандидатская диссертация.- М.: Просвещение.-1974.
- Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Просвещение.-1974.
- Филин В. П. Основы юношеского спорта. - М.: Просвещение.-1980.
- Харре Д. Учение о тренировке. М.Физкультура и спорт. 1971.
- Юный баскетболист. // Под редакцией Яхонтова Е. Р.- Физкультура и Спорт.-1987.
Приложения.
Упражнения направленные на развитие скоростно-силовых способностей баскетболистов.
Упражнения, способствующие
развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:
1. Прыжки с
разбега до баскетбольного щита, сетки
(толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий
по 8-12 раз.
2. Прыжки через скамейку
правым и левым боком,
3. Прыжки на скакалке (на двух ногах 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).
4. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений.
5. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений.
6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии.
7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений.
8. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).
9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков.
10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.
11. И.п. стоя на одной,
другая бедро поднято вверх
в небольшом наклоне,
<span class="dash041e_0431_044b_