Основные факторы, определяющие здоровье. Показатели здоровья. Индивидуальное и общественное здоровье

Министерство  транспорта Российской Федерации

Федеральное агентство железнодорожного транспорта

федеральное государственное бюджетное образовательное  учреждение

высшего профессионального  образования

Дальневосточный государственный университет путей  сообщения

 

Кафедра «Социально-культурный сервис и туризм»

 

 

 

                                                   Контрольная работа

                                                       по валеологии.

 

 

 

 

                                                                            Выполнила: Колодкина П.К.

                                                                            Шифр: 10-СКСТ-013

                                                                            Проверила: Доцент кафедры БЖ

                                                                            Мельник Е.И.

 

 

 

 

 

 

                                             Вопросы:

1. Основные факторы, определяющие здоровье. Показатели здоровья. Индивидуальное и общественное здоровье. (воп. 2)
2. Двигательная активность и здоровье человека. Физиологические основы физической культуры. (воп. 15)
3. Валеология - учение о здоровье и здоровом образе жизни. Место валеологии в системе наук. Классификация валеологии. (воп. 20)  
4. Здоровье как социальная ценность Состояние здоровья населения России. (воп.1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основные факторы, определяющие здоровье. Показатели здоровья. Индивидуальное и общественное здоровье.

 

1. Основные  факторы, определяющие здоровье.

 

   Здоровье человека, возникновение тех или иных заболеваний, их течение и исход, продолжительность жизни зависят от большого числа факторов.

 Все факторы, определяющие  здоровье, делят на факторы, укрепляющие  здоровье («факторы здоровья») и  факторы, ухудшающие здоровье («факторы  риска»).

 В зависимости от  сферы влияния все факторы  объединены в четыре основные  группы:

 1) факторы образа жизни (50% в общей доле влияния);

2) факторы внешней среды (20% в общей доле влияния);

 3) биологические факторы (наследственность) (20% в общей доле влияния);

4) факторы медицинского обслуживания (10% в общей доле влияния).

 К основным факторам  образа жизни, укрепляющие здоровье, относятся: отсутствие вредных  привычек; рациональное питание;  адекватная физическая нагрузка; здоровый психологический климат; внимательное отношение к своему  здоровью; сексуальное поведение,  направленное на создание семьи  и деторождения.

 К основным факторам образа жизни, ухудшающим здоровье, относятся: курение, алкоголь, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными средствами; несбалансированное в количественном и качественном отношении питание; гиподинамия, гипердинамия; стрессовые ситуации; недостаточная медицинская активность; сексуальное поведение, способствующее возникновению половых заболеваний и непланируемой беременности.

 К основным факторам  внешней среды, определяющим здоровье, относятся: условия обучения и  труда, факторы производства, материально-бытовые  условия, климатические и природные  условия, степень чистоты среды  обитания и т.д. К основным  биологическим факторам, детерминирующим  здоровье, относятся наследственность, возрастные, половые и конституциональные особенности организма. Факторы медицинской помощи определяются качеством медицинского обслуживания населения.

      

2. Показатели здоровья.

 

Чтобы направлять к лучшему  состояние собственного организма, необходимо уметь контролировать и  правильно оценивать свое здоровье Обобщение мирового опыта позволяет  выделить 10 наиболее необходимых для  такого самоконтроля показателей здоровья.

1. Отсутствие чувства постоянного утомления. Утомляемость—самый заметный признак ухудшения здоровья. Вместе с тем сильное утомление и переутомление — одна из главных предпосылок большинства заболеваний. Холод, сквозняк, брызги от кашля больного гриппом — все это большей частью проходит без всяких последствий для человека свежего и полного сил, но почти всегда приведет к болезни усталого.

2. Хороший аппетит. Если человек здоров, то он ест с удовольствием. Если же у него появляется нежелание принимать обычную пищу или отвращение к отдельным кушаньям, это, как правило, связано с наличием какого-то заболевания.

3. Хорошая работа органов выделения и отправления. Великий биолог прошлого века Ж. Кювье образно сравнивал существование организма с существованием пламени. Пламя «живет» только в процессе движения сгорающих веществ. И при прекращении питания горючим, и при задержке отвода выделяющихся продуктов сгорания (под глухим колпаком, например) пламя гаснет. В здоровом организме количество выводящихся из него веществ должно быть совершенно равным количеству поступающих в него пищи и жидкостей. Несвоевременное освобождение выделительных органов от шлаков неизбежно приводит к отравлению организма — «гаснет жизнь».

4. Хороший сон. Вполне здоровый человек засыпает в течение 2—3 минут. Если же засыпание затруднено или сон приходит быстро, но он не глубок или непродолжителен, надо искать в организме какую-то «поломку». Здоровый человек обычно спит 6—8 часов в сутки. Наиболее полезна часть сна, приходящаяся на время до полуночи.

5. Хорошая память. Память — накопительница опыта прошлого, необходимого для правильного формирования нашего поведения в настоящем и будущем. Если человек хорошо запоминает информацию, поступающую к нему в течение дня, и умеет отделить важные события от второстепенных и несущественных, то он обладает хорошей памятью, Если же его память хорошо удерживает события давно минувших дней и лет и не в состоянии зафиксировать текущие происшествия либо в памяти возникают «провалы» — выпадение отдельных событий или их целых систем, — либо память искажает действительный характер событий, например человек «хорошо помнит», что он убрал книгу в шкаф, но она лежит па столе, где он ее читал, надо искать причину изменений памяти.

6. Ясность мыслей и упорядоченность поступков. У здорового человека логика мышления и поступков взаимно связаны. Он всегда ясно представляет себе свои цели поступков и прежде, чем переходит к действиям, четко обдумывает их. Здоровые люди всегда способны восстановить нарушенный порядок. Они выходят из затруднительных ситуаций без больших потерь и напряжений с помощью логики. Утрата способности логически обосновывать свои действия наводит на мысль о неудовлетворительном состоянии здоровья.

7. Хорошее настроение — наиболее объективный признак гармонично уравновешенного состояния всех внутренних систем человеческого организма. Гнев, раздражение, грубость накапливают в организме токсины, вызывают спазмы сосудов и соответственно питаемых этими сосудами внутренних органов, мешают правильной циркуляции внутриорганизменных жидкостей (крови, лимфы, пищеварительных соков, пота и т. д.). Это, в свою очередь, приводит к нарушениям работы разных органов и в конечном итоге — к заболеванию организма. Поэтому каждый из нас должен повседневно заботиться и о собственном хорошем настроении, и о настроении окружающих. Легко портящееся настроение — признак каких-то патологических изменений в нашей нервно-психической сфере.

8. Доброжелательность. Исключительно важная особенность природы человека состоит в социальности, общественности. Эволюция запрограммировала людей таким образом, что они могут нормально существовать только в условиях взаимопомощи, неразрывно связанной с доброжелательностью. Труд — природная потребность человека и важное условие сохранения его сил и здоровья. Доброжелательная забота о людях, приветливость, сочувствие, отзывчивость и взаимное уважение наделены гораздо большей целительной силой, чем самые совершенные синтетические лекарства.

9. Способность поддерживать здоровые взаимоотношения в коллективе — отличительная черта здорового человека. Стремление к объективности и справедливости, умение вовремя поддержать инициативу, помочь в труде и беде, сохранить мягкие, доброжелательные интонации в голосе, внести свой вклад в общее дело, способствовать достижению общих целей — важнейшие проявления психологического здоровья Неуживчивость и конфликтность, несправедливость, заушательство, грубость — свидетельства патологического загрязнения психоэмоциональной сферы человека.

10. Трудоспособность — возможность выполнять продуктивно свою работу — самый важный показатель здоровья каждого человека. Наша трудоспособность синтезирует в себе все предыдущие признаки здоровья и является важнейшим показателем нашего благополучия и счастья. Каждый человек с помощью этих несложных критериев может (и должен) ежедневно контролировать мир своей внутренней природы.

 

3. Индивидуальное и общественное здоровье.

В настоящее время различают  здоровье населения (общественное здоровье) и здоровье индивида (индивидуальное здоровье).

Индивидуальное здоровье — здоровье отдельного человека. Его  оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию и т. д.

Групповое здоровье — здоровье отдельных сообществ людей: возрастных, профессиональных и т. д.

Общественное здоровье отражает здоровье индивидуумов, из которых  состоит общество, но не является суммой здоровья индивидуумов. Даже ВОЗ до сих пор не предложило краткого и  емкого определения общественного  здоровья. «Общественное здоровье —  такое состояние общества, которое  обеспечивает условия для активного продуктивного образа жизни, не стесненного физическими и психическими заболеваниями, т. е. это то, без чего общество не может создавать материальные и духовные ценности, это и есть богатство общества» (Ю. П.Лисицин).

Потенциал общественного  здоровья — мера количества и качества здоровья людей и его резервов, накопленных обществом.

Индекс общественного  здоровья — соотношение здорового  и нездорового образа жизни населения.

Эксперты ВОЗ при выработке  стратегии «здоровье для всех в XXI веке» выбрали такие показатели общественного здоровья: % ВВП, идущий на здравоохранение; доступность первичной  медико-санитарной помощи; обеспеченность населения безопасным водоснабжением; % лиц, подвергнутых иммунизации от инфекционных болезней; состояние питания  детей, в частности, % детей, родившихся с низкой массой тела (< 2,5 кг); уровень  детской смертности и средней  продолжительности жизни; уровень  грамотности взрослого населения; доля ВВП на душу населения.

В международной практике для описания общественного здоровья традиционно используют:

1. комплекс демографических  показателей: рождаемость, смертность (общую, детскую, перинатальную,  младенческую, повозрастную), среднюю  продолжительность предстоящей жизни;

2. показатели заболеваемости (общей, по отдельным возрастным  группам, для инфекционных, хронических  неспецифических заболеваний, отдельных  видов заболеваний, заболеваемости  с временной утратой трудоспособности  и т. д.);

3. показатели инвалидности (общей, детской, повозрасной, по причинам);

4. уровень физического  развития.

Здоровье населения —  здоровье людей, живущих на определенной территории.

К методам изучения здоровья населения относятся: медикостатистический, социологический (анкетирование, интервьюирование, посемейное комплексное обследование), экспертный, организованного эксперимента.

 

 

 

 

Двигательная активность и здоровье человека. Физиологические  основы физической культуры.

1. Двигательная активность и здоровье человека.

Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные  средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия  здорового образа жизни. Понятие "двигательная активность" включает в себя сумму  всех движений, выполняемых человеком  в процессе жизнедеятельности. Она  положительно влияет на все системы  организма и необходима каждому человеку.

    К сожалению,  сейчас большой бедой большинства  подростков, юношей, девушек (да и  взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия).

    Физические упражнения  благотворно влияют на становление  и развитие всех функций центральной  нервной системы: силу, подвижность  и уравновешенность нервных процессов.

    Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом - более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

    Во время мышечной  работы увеличивается частота  дыхания, углубляется вдох, усиливается  выдох, улучшается вентиляционная  способность легких. Интенсивное  полное расправление легких ликвидирует  в них застойные явления и  служит профилактикой возможных заболеваний.

    Люди, регулярно  занимающиеся физкультурой, имеют  преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.