Методика обучения легкой атлетике детей с нарушением слуха

Части комплекса

                 Содержание

Дозировка

    Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Подготовительная часть:

1. Построение, постановка задач урока.

2. Повороты на месте направо, налево, кругом;

3. Движение в обход налево в  обход с выполнением заданий:

        - на носках, руки на поясе;

        - на пятках, руки за голову

4.  Бег с заданием:

- по 1 хлопку - упор присев;

- по 2 хлопку - бег.

5. Ходьба в колонне по 1

- упражнения на восстановление  дыхания.

6. Перестроение из колонны по  оному в колонну по 3 в движении.

7.  Общеразвивающие  упражнения  с гимнастической палкой.

  1.И.п.- о.с., палка внизу.

  1-полунаклон вперёд, голову опустить, выдох;

   2-3- палку вверх, подняться на носки и потянуться  вверх, вдох;

   4.-и.п.

2.И.п.- стойка ноги врозь, палка впереди, хват шире  плеч;

поворот вправо;

и.п.

4то же самое влево.

   3.И.п.-стойка ноги врозь, палка внизу

      1-наклон  вперёд, палкой коснуться пола, выдох;

      2-и.п.,вдох

  4.И.п.-о.с., палка внизу;

   1-2- присесть, палка  вперёд;

   3-4-и.п..

   5-6- присесть . палка  вверх;

   7-8-и.п.

  5. И.п.- о.с., палка вертикально впереди.

     1-мах правой  вправо;

     2-и.п.

     3-4-то же , но левой

  6.И.п.-о.с., палка за  спиной под локтями.

    1-шаг правой  назад;

    2-опуститься  на колено;

    3- приставить  к правой левую;

    4- сед на пятках;

    5-8 встать выставляя  вперёд правую

   То же с левой  ноги.

  7.И.п.-стока на коленях, палка за головой

   1- поворот вправо;

   2-и.п.

  3-4 то же влево.

8. И.п.- сед в группировке, палка прижата под  коленями.

    1-2-перекат назад;

    3-4-перекат вперёд  в и.п.

9.И.п.-о.с палка впереди горизонтально перед ногами,

           руки на поясе.

  1-2- прыжки на двух  вперёд, назад

8. Перестроение из колонны по 3 в  колонну по 1.

9. Перестроение в 2 отделения:

1 отделение- отделение мальчиков

2 отделение- отделение девочек

8. Подготовка мест занятий

2 мин.

2 серии

0,5 круга 

0,5 круга 

2 круга

1 круг

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

Обратить внимание на соблюдение техники безопасности, на форму учащихся, самочувствие

Вначале выполнить с открытыми глазами. Потом то же, но с закрытыми глазами

Задать темп подсчётом. Следить за осанкой

Следить как ученики реагируют на сигналы, все ли своевременно выполняют действия.

Проходя мимо тумбы с гимнастическими палками в зять гимнастические  палки

Руки выпрямлены

Повороты с максимальной амплитудой

Ноги не сгибать

Спина прямая

Во время маха ноги стараться в коленях не сгибать

Спину держать прямо

Повороты с максимальной амплитудой

Подбородок прижат к груди, спина округлая

Проходя мимо тумбы положить гимнастические палки

Каждое отделение готовит место занятий.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Основная часть

  Видеопоказ  гимнастических упражнений

I, II отделения

Учить технике выполнения: 2 кувырков вперёд слитно .

  Последовательность обучения:

- из упора присев кувырок вперёд  в упор присев;

- из упора присев кувырок вперёд  в упор присев и 

   прыжок вверх;

- из упора присев 2 кувырка вперёд в упор присев.

Учить технике выполнения: упражнения «мост»из положения стоя с помощью.

  Последовательность обучения:

- выполнить «мост» из положения  лёжа на спине

-из  и.п. , стоя спиной к гимнастической  стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку;

-то  же на большем расстоянии и  поочередно перехватывая руками  рейки гимнастической стенки, опуститься  как можно ниже.

--«мост»  наклоном назад с поддержкой.

I отделение .Мальчики. Перекладина (средняя)

Совершенствовать технику  подъёма переворотом в упор  махом одной, толчком другой; соскок махом назад  на перекладине .

  Последовательность выполнения:

-из виса на гимнастической  стенке поднимание прямых ног  повыше;

-из  виса стоя спиной стоя спиной  к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше, опуская ноги вернуться в и.п.

-из  виса стоя но согнутых руках  толчком одной и махом другой  подъём переворотом в упор  с помощью и самостоятельно.

- в висе стоя медленно согнуться  в тазобедренных суставах, не задерживаясь, быстро разогнуться вверх-назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться.

- в упоре медленно согнуться  в тазобедренных суставах, не  задерживаясь, быстро разогнуться  вверх-назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться.

II отделение. Девочки . Р/ высокие брусья.

Совершенствовать технику выполнения наскока прыжком на нижнюю жердь, соскок с поворотом.

Последовательность выполнения:

- прыжком в упор на коне (козле)

-прыжком в упор на бревне;

-прыжком  в упор на нижнюю жердь р/в  брусьев;

-сосков  с поворотом.

Развитие физических качеств (I, II отделение)

Развитие силовых качеств:

А) Сгибание и разгибание рук в  упоре лёжа

Мальчики: 3 x 15

Девочки: 2 x 10.

Б)Подтягивания в висах

Мальчики: 3x 3

Девочки: 3x 6

Просмотр, объяснение ключевых элементов, акцентирование  на возможные ошибки, показ страховки и самостраховки.

Следить после первого кувырка вперёд, который выполняется более энергично, чем обычно, поставить руки на пол и , не задерживаясь, выполнить второй кувырок.

Типичные ошибки:

-опора  руками близко к стопам;

-отсутствие  отталкивания ногами;

-недостаточная  группировка;

-опора  руками сзади при переходе  в упор присев.

-остановка  между кувырками;

Помогать стоя сбоку. Поддерживая под лопатки при опускании и поднимании туловища

Упражнения выполнять под руководством учителя

Выполнять , стараясь поднимать ноги выше

Типичные ошибки:

-в  начале упражнения таз уводиться  назад, ноги не под перекладиной

-мах  ногой производиться не вверх-назад, а вперёд вверх с разгибанием рук и преждевременным наклоном головы назад;

-отведение  головы назад в первой половине  подъема.

Страховка (для учителя):

  В начале поворота держать  за запястье, маховую ногу, перенося  руку за спину. В момент выхода в упор поддерживать за ноги и под грудь.

Страховка(для учителя)::

Стоя сбоку, за запястье и под бедро.

Особенность:

Тело учащейся выпрямлено и уравновешено относительно опоры, положение в плечах- высокое.

Страховка(для учителя)::

Стоя сбоку, одной рукой за запястье, другой за бедро спереди.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Ь

Н

А

Я

  Заключительная часть

1.Уборка мест занятий

2.построение в шеренгу

3. Игра на координацию «запрещённое  движение»;

4.Подведение итогов урока.

Отметить работу тех кто активно работал.

Домашнее задание:

Поднимание туловища из и.п. лёжа, руки за голову

 Мальчики: 2x 15;  

Девочки: 2x10