Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом

Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления (АД). У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100-125 мм рт. ст., минимальное (диастолическое) — 65-85 мм рт. ст. при физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200-250 мм рт. ст. и более, а минимальное снижаться до 50 мм рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке.

Заключение

В итоге нашего исследования цель работы — анализ контроля и самоконтроля в процессе физического воспитания — реализована, так как задачи, поставленные для раскрытия темы, выполнены: изучена литература, посвященная данной теме; проанализированы особенности педагогического и врачебного контроля в процессе занятий физической культурой; рассмотрена специфика самоконтроля во время занятий физическими упражнениями.

Контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания позволяют оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.

При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтроль прививает грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои дневники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания.

Список используемых источников

1. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М., Просвещение, 1986
2. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе. – М: 1982
3. Виленский М.Я., Зайцев А.И., Ильинич В.И. Физическая культура для студентов: Учебник для вузов. – М.: Гардарики, 2001
4. Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. — Киев: 1988
5. Ильинич В.И. Физическая культура студента. — М: Гардарики, 2007
6. Рейзин В.М., Ищенко А.С. Физическая культура в жизни студента. — Минск: Высшая школа, 1986
7. Энциклопедический словарь юного спортсмена.— М.: Педагогика, 1979

¹ Энциклопедический словарь юного спортсмена.— М.: Педагогика, 1979. — с.81