Гигиена требования при занятиях физическими упражнениями

От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит состояние нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и умственную работоспособность часто бывает больше, чем это кажется на первый взгляд.
Вот три главных принципа, которые легко запомнить:
1. Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю
2. Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
3. Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.

Введение
Рациональный режим дня и объем двигательной активности
Утренняя гимнастика
Физкультпауза
Рациональное питание
Гигиена одежды и обуви
Самостоятельные занятия
Заключение
Список литературы