Гигиена и правила безопасности в спортивном туризме

    Если  у вас понос или рвота, остановитесь для отдыха, не употребляйте тяжелую  пищу, пока не появятся симптомы улучшения  вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком  обильно. 

    11

    Чистка  зубов. Зубы надо чистить зубочисткой  и полоскать водой после каждого  приема пищи. А вечером, готовясь ко сну, зубы следует чистить зубной пастой или порошком. При отсутствии пасты (порошка) зубы можно чистить  толченым древесным углем, к нему примешать высушенные и измельченные листья мяты. Лучший уголь для чистки зубов получают из липы. Зубную щетку  легко сделать из веточек ели, сосны или из свежей веточки липы или осины. Палочку с одной  стороны расщепить на мелкие части  и погнуть для большой мягкости.

    Гигиена одежды и обуви . За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.

    Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного  крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих  птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно  нагревать бересту в банке  на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость [10, c.49].

    При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно  укладывать к спине, твердые и  тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки  ранца подгоняйте по росту так, чтобы  его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный  таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе  

12

(более 20 кг) необходимо  позаботиться о мягких прокладках  под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.) [1, c.108].

    Зимой нужно особенно тщательно следить  за исправностью одежды, содержать  ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите  лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите  физическую нагрузку, если есть возможность.

    Обмундирование  при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая  в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать  необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к  обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    13

    Безопасность туристов

    Начинающий  турист должен овладеть многими специальными умениями и навыками. Это, прежде всего, приобретение навыков подбора одежды и обуви, умения правильно уложить  рюкзак и передвигаться с ним  по тропе и без троп, установить палатку и обустроить бивак, наконец, научиться подчинять свои личные интересы интересам группы и многое другое. А на более сложных участках передвигаться по закрытым ледникам, осыпям и мореным отложениям, ходить в кошках и освоить азы самозадержания, организации страховки и самостраховки, подъема участника из трещины и «самовылаза», знать не только вязку отдельных узлов, но и область применения каждого, а также многое другое.

    Безопасность  в спортивном туризме – вещь основополагающая, ибо жизнь – самое дорогое, что есть у человека. Безопасность в походах складывается из нескольких факторов:

    Пассивная форма. Перед походом надо проконсультироваться с врачами и проверится на наличие  и состояние хронических заболеваний, которые могут обостриться в  путешествии

    Активная  форма. На опасных участках страховать друг друга, организовывать страховочные мероприятия.

    Индивидуальная. В походе на активных участках маршрута соблюдать технику безопасности и применять средства защиты (каска, спасжилет и т.п.)

    Порою что бы обеспечить свою личную безопасность в походе стоит просто быть бдительным и не валять дурака в ответственных ситуациях. По статистике большинство ЧП происходят не на активных участках маршрута, а на биваке или спокойном участке маршрута, где участники сильно расслабляются и теряют бдительность [15, c.72].

    Правила безопасности перед выходом из лагеря, населенного пункта.

    Выход из лагеря (населенного пункта) - это  и есть начало похода. Чтоб участники  прошли маршрут легко и в рассчитанные сроки выбранный 

    14

маршрут должен соответствовать их уровню подготовки и возможностями. Во избежание недоразумений  нужно тщательно изучить направление  движения, имеющуюся маркировку, характер рельефа, трудности, опасности, источники  воды, возможность схода с маршрута в случае необходимости. Немаловажны  также погодные условия. Необходимо заранее узнать о них. Не выходить на маршрут при явно не благоприятных  условиях: через 2-3 дня после обильного  снегопада, в туман, при низкой температуре  или сильно выраженной лавиной опасности

    Перед выходом на маршрут разработать  график и определить порядок движения группы - это мобилизует и дисциплинирует людей. Это очень важно, так как  каждый в группе несет ответственность  как за свою жизнь и здоровье, так и за других участников. Дисциплина в группе необходима, и эта ответственность  ложиться только на руководителя группы.

    Перед любым походом необходимо провести тренировочные занятия, чтоб определить уровень подготовленности и выносливость каждого участника в отдельности. Есть еще немаловажные меры безопасности, благодаря которым можно избежать много сложностей в походе:

    1. Выходить в темное время суток  только при хорошем знании  маршрута, предстоящем долгом дневном  переходе, а в плохую погоду - при спасательных работах.

    2. Тщательно проверить экипировку, снаряжение и продукты питания,  состояние здоровья участников, не брать на маршрут больных, чувствующих недомогания.

    3. Всем участникам знать опасности  и причины, ведущие к несчастью,  уметь их своевременно обнаружить, не допускать самонадеянного  подхода к опасности, соблюдать правила безопасности.

    4. Не предпринимать поход, восхождения  или экспедицию без опытного, авторитетного руководителя, знающего  маршрут, без правильно заполненной и оформленной документации.

    15

    5. В незнакомой местности двигаться  внимательнее, уточняя свое местонахождение по карте, делая разведку пути.

    6. Выходить на маршрут рано утром,  хорошо экипировавшись, имея достаточный  запас продуктов и только после  сообщения графика движения на  КСС, начальнику базы или другим лицам.

    7. Принять необходимые меры к  предохранению ног от ранений и переохлаждений.

    Правила безопасности при движении.

    Самым главным правилом в группе - это  передвижение должно быть не индивидуальным, а групповым, что позволит обеспечить взаимопомощь участников на маршруте. Не допускать разделения группы и  нарушения дисциплины. Всякая отлучка  возможна только с разрешения инструктора. Естественно каждая группа независимо от ее размера, должна иметь опытного, хорошо подготовленного руководителя, обладающего авторитетом.

    Для грамотного распределения сил участников темп движения и остановки должны соответствовать уровню подготовленности и возможностям участников, условиям местности и погоды. Также необходимо соблюдать правильный режим нагрузки, отдыха, питания, питьевой режим, принимать  меры, обеспечивающие хорошую терморегуляцию организма.

    Задачей руководителя является поддерживать в  группе высокую дисциплину и чувство  взаимовыручки. Существует несколько главных «не», которые участники похода обязаны знать и выполнять:

    Не  допускать купания в горных озерах, где есть опасность утонуть или простудиться.

    Не  сокращать путь за счет безопасности (можно попасть в лавину, поскользнуться, упасть на камни).

    Не  терять и не забывать вещи, чтобы  в тот или иной момент не остаться без необходимого инвентаря и  экипировки

    16

    Избегать  движения в ненастье, в тумане, в  темноте, поздно вечером. Основную часть  дневного перехода совершать в утренние часы.

    Во  избежание ранений не сбрасывать камни со склонов гор.

    Не  преодолевать сложных участков без  достаточной уверенности в прочности  опор и собственных силах. По возможности  избегать подъемов и спусков по желобам со свободнолежащими камнями.

    При движении в горах не употреблять  спиртных напитков: это предохранит  организм от вредных последствий и опасного поведения.

    При прохождении маршрута необходимо руководствоваться  конкретными данными и выбрать  маршрут с учетом конкретных условий (структуры снежного покрова, состояния  участников, погоды), всегда предпочитая  безопасный путь. Большую маневренность  группы и отдельных ее участников запрещается достигать за счет облегчения экипировки или уменьшения количества бивачного снаряжения и продуктов.

    Неослабленное внимание к предупредительным знакам в горах, позволит избежать попадания  в лавину или столкновения на горнолыжной  трассе. Необходимо избегать каких  бы то ни было работ в лавиноопасных  зонах, а в случае необходимости  их проведения воздвигнуть специальные  защитные сооружения или систематически сбрасывать накопившийся снег с помощью  взрывов или других методов под  руководством специалистов. Соблюдение заявленного контрольного срока  возвращения с маршрута мобилизует участников и в случае аварии облегчает спасательные работы.

    Каждый  участник должен знать и соблюдать  правила движения и правила оказания первой медицинской помощи и при  аварии уметь оказать помощь пострадавшему.

    Свод  правил при движении:

    1. Избегать отступления от намеченного  маршрута и тактики передвижения (кроме случаев усложнения обстановки  с целью обеспечения безопасности, спасательных работ и др.).

    17

    2. При прохождении лавинно - и камнеопасных склонов внимательно следить за сигналами сигнальщиков, предупреждающими об опасности, быстро и точно исполнять соответствующие команды.

    3. При движении по неустойчиво  стоящим камням, крутым склонам  внимательно ставить ноги, а при необходимости страховаться.

    4. При малейшем сомнении в безопасности прибегать к страховке.

    5. При ухудшении состояния группы  и ее экипировки своевременно  сойти к ближайшему лагерю, населенному  пункту, по наиболее легкому пути.

    6. При невозможности отыскать лагерь - умело и своевременно создать  надежный бивак, или двигаться  по безопасной долине до ближайшего  населенного пункта, или возвратиться  по знакомому пути назад. Иногда  от этого зависит жизнь участников.

    7. При движении в сильный мороз  делать короткие остановки для  отдыха, непрерывно двигать пальцами, лицевыми мышцами, слегка растирать  открытые части тела. Постоянно  наблюдать за появлением признаков  отморожение у товарищей.

    8. При сильном дожде или граде  остановиться в укрытом месте  и переждать непогоду. При снегопаде  действовать с учетом характера  рельефа, снежного покрова и состояния группы.

    9. При движении в тумане во  избежание потери ориентировки, срыва в пропасть, падения со  снежного карниза, попадания в  лавину усилить внимание: в случае  опасности дождаться рассеивания  тумана, использовать веревку. При  сильном тумане движение прекратить.

    10. При сильной радиации защитить  глаза и открытые участки тела от ожогов [12]. 
 
 

    18

    Заключение

    Каждый  человек может заниматься туризмом, однако в любом случае выбор маршрута будет определяться здоровьем путешественника. Также турист не должен забывать о правилах гигиены, ведь придерживаться их не составит особого труда. Соблюдая несложные правила, турист это делает не только, чтобы обезопасить себя от болезней или некомфортного похода, но и для удобства остальных участников путешествия.