Физкультура при близорукости

Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется.
Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье близоруких людей.
Именно поэтому так важны методические разработки по подбору физических упражнений для всех, кто в той или иной степени страдает близорукостью, но стремится заниматься спортом.

ВСТУПЛЕНИЕ 3
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ 4
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗ 6
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ (ЦИЛИАРНЫХ) МЫШЦ ГЛАЗ 7
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО СОЧЕТАТЬ С ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ 7
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ 8
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ БРЮШНОЙ СТЕНКИ 8
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 9
МЕТОДИКА МАССАЖА И САМОМАССАЖА МЫШЦ ЗАДНЕЙ И БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ 9
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (ЗРИТЕЛЬНОЙ РАБОТОЙ) 10
ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ПРИ СЛАБОЙ СТЕПЕНИ БЛИЗОРУКОСТИ 10
Комплекс упражнений для молодых женщин 10
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин 11
ЗАНЯТИЯ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 11
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики 11
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ (ОТ 3 ДО 6 ДИОПТРИЙ) 12
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ (СВЫШЕ 6 ДИОПТРИЙ) 12
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 13
СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ 13
Комплекс 1 14
Комплекс 2 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15