Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Апреля 2013 в 12:10, реферат
Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,
Если вовремя не принять мер, то близорукость прогрессирует, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.
ВСТУПЛЕНИЕ 3
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ 4
Специальные упражнения для наружных мышц глаз 7
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз 8
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз 9
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины 10
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки 11
Дыхательные упражнения 11
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи 12
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой) 12
Занятия физкультурой при слабой степени близорукости 13
Комплекс упражнений для молодых женщин 13
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин 14
Занятия лечебной физкультурой 14
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий) 15
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий) 15
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 21