Физическая подготовка в спортивном фехтовании

Тренировочное занятие по физической подготовке должно строиться по определенной схеме. После разминки с включением упражнений на гибкость выполняются  упражнения на быстроту (их количество и интенсивность могут быть значительными), затем упражнения на силу или ловкость.

Упражнения на быстроту и ловкость требуют высокой интенсивности  мышечных сокращений и большой подвижности  процессов возбуждения и торможения. Поэтому сохранение необходимой  координации движений при упражнениях  на быстроту и ловкость может быть достигнуто только при отсутствии значительного  утомления, т.е. в начале основной части  урока. Работа на выносливость целесообразна  во второй половине занятий, потому что  к этому времени начинают наиболее полно функционировать органы дыхания, кровообращения. К тому же упражнения на выносливость выполняются с меньшей  интенсивностью мышечных сокращений, что позволяет сохранить координацию  движений и при некотором утомлении.

В тренировке взрослых спортсменов  главные объемы средств физической подготовки целесообразно направить  на развитие наиболее присущих фехтованию качеств - быстроты, ловкости, выносливости. Однако в тренировке юных фехтовальщиков должны превалировать средства, направленные на развитие гибкости и ловкости.

В годичном цикле тренировочного процесса педагогические задачи использования  средств физической подготовки во многом подчинены приобретению и сохранению тренированности. Поэтому в подготовительном периоде первоначально восстанавливается (поднимается) уровень общей выносливости, а затем силы и гибкости. Во второй части подготовительного периода  делается акцент на развитие быстроты и ловкости, причем резко увеличивается  удельный вес специализированных средств.

В основном периоде в целях поддержания  достигнутого уровня физической подготовленности помимо специализированных средств  наиболее целесообразны спортивные игры, предъявляющие разносторонние требования к качествам и навыкам  фехтовальщиков.

В переходном периоде задачи ликвидации имеющихся недостатков в развитии отдельных качеств совмещаются  с направленностью на рост физического  развития, особенно благодаря упражнениям  на силу, гибкость и ловкость. Разносторонность физического развития фехтовальщиков является необходимой предпосылкой достижения высоких и стабильных спортивных результатов.

 

 

 

 

 

 

 

2.2 СРЕДСТВА НАПРАВЛЕННОГО  РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Специальные упражнения для повышения  уровня быстроты :

1.Уколы  в мишень, стоя на месте с  максимальной стартовой быстротой,  избегая предсигналов и дополнительных движений. 
2.Уколы в мишень с коротким шагом вперед и выпадом, добиваясь максимальной частоты движения ногами и непрерывности общего продвижения вперед. 
3.Атаки простые уколом в открытый сектор тренера из нейтральных соединений. 
4.Атаки простые уколом на начало сближение тренера.

5.Защита  и ответ уколом в открытый  сектор после подготавливающего  отступления. 
Специальные упражнения для повышения уровня скоростно-силовых качеств:

1.Маневрирование  в парах.

2. «Бой  с тенью» высокой интенсивности (1-2 мин) с установкой на выполнение отдельных примеров нападения-выпада, шаг вперед выпады и т.д.

3.Серийное  выполнение примеров передвижений  в их комбинаций, в том числе  шага вперед и выпада; скачка  вперед и выпада; скачек вперед  и выпада + «стрелы»; длинного отступления  + скачка вперед и выпада +выпада.

4.Серийное  выполнение уколов в мишень  с выпадом, шагом вперед и  выпадом, выполняя нападение с  максимальной длинной и не прерывным закрытием в стойку.

 

Заключение

На основном анализе научной методической литературы и проведенных педагогических наблюдений можно сделать следующие выводы:

1. В фехтовании, как и в других видах спорта, принято построение одного тренировочного цикла в году, состоящего из подготовительного, соревновательного, переходного периодов подготовки. Анализ годичного цикла подготовки фехтовальщиков различного уровня мастерства на различных этапах тренировки, показывает тесную связь решаемых задач физической подготовки и техника - тактического мастерства. В каждом годичном цикле следует предусматривать определенное количество официальных соревновательных боев.
2. Спортивные результаты, их дальнейший рост зависят от уровня физической, технической, тактической и волевой подготовки спортсмена. Быстрота, ловкость, сила, гибкость,  выносливость, чувство дистанции, быстрота простой и сложной реакции - качества, необходимые для достижения высокого спортивного результата. Овладение технических движений и их совершенствование, освоение тактических вариантов боевых взаимодействий требует определенного уровня развития физических возможностей и их совершенствование в процессе тренировки.

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

Бернштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн. - М: 
Медгиз, 1947.-214 с.

 

Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и  физиологии 
активности / Н.А. Бернштейн. - М: Медицина, 1966. - С. 35-80. 

 

Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способно- 
стей человека / В.В. Бойко.'— М: Физкультура и спорт, 1987. — 144 с.

 

Бойченко, С. Двигательные способности в классической теории 
физического воспитания / С. Бойченко, Ю. Войнар, А. Смотрицкий // Аду- 
кацыяiвыхаванне. -2001. -№ 1. - С. 25-28.

 

Д.А.Тышлер и  А.Д.Мовелович двигательная подгтовка фехтовальщиков-М.:Академический Проект,2007.-153 с.-Технологии спорта.

 

Донской, Д.Д. Законы движения в спорте / Д.Д. Донской. - М.: 
Физкультура и спорт, 1968. - 176 с.                                                                         

 

Ломейко, В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физиче- 
ской культуры в 1-Х классах / В.Ф. Ломейко. - Минск: Народная асвета, 
1980.-128 с.

 

Спортивное фехтование: Учеб. Для  ВУЗов физической культуры  Под ред.

Д.А. Тышлер – М.: Б.И. 1997-386с.