Факторы здорового образа жизни

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

1 ФЕДЕРАЛЬНЫЙ  ЗАКОН ОТ 29 АПРЕЛЯ 1999 Г. № 80-ФЗ  «О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТЕ  В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ» 3

1.1 Общие  положения, цели и задачи Федерального  закона 3

2 ФАКТОРЫ  ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 7

2.1 Рациональное  питание 7

2.2 Высокая  двигательная активность 7

2.3 Благоприятный  психо-эмоциональный климат 7

2.4 Снижения  влияния неблагоприятных факторов  жизни 8

2.5 Повышение  защитных сил своего организма 8

2.6 Преодоление  вредных привычек 8

2.7 Организация  быта 8

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 9

 

 

1 ФЕДЕРАЛЬНЫЙ  ЗАКОН ОТ 29 АПРЕЛЯ 1999 Г. № 80-ФЗ  «О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТЕ  В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

1.1 Общие положения,  цели и задачи Федерального  закона

 

Настоящий Федеральный закон  создает условия для развития массовых и индивидуальных форм физкультурно-оздоровительной  и спортивной работы в учреждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организационно-правовых форм и  форм собственности, с детьми дошкольного  возраста и с обучающимися в образовательных  учреждениях, работниками организаций, в том числе работниками агропромышленного  комплекса, инвалидами, пенсионерами и  другими категориями населения.

Настоящий Федеральный закон  рассматривает физическую культуру и спорт как одно из средств  профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержания высокой работоспособности  человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан  на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом.

 

 

1.2 Основные понятия, используемые в настоящем Федеральном законе

Для целей настоящего Федерального закона используются следующие основные понятия:

− физическая культура - составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.

− физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепление здоровья, повышение работоспособности, творческого долголетия и продление жизни человека;

− спорт - составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.

− система физической культуры и спорта - совокупность государственных и общественных организаций, осуществляющих деятельность в целях физического воспитания населения и развития спорта в Российской Федерации. 

− физкультурное (физкультурно-спортивное) движение - форма социального движения, целью которого является содействие повышению уровня физической культуры населения, целенаправленной деятельности государственных и общественных организаций, граждан по развитию физической культуры и спорта.

− олимпийское движение России - составная часть международного олимпийского движения, целью которого является развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, укрепление международного спортивного сотрудничества. 

− физкультурно-спортивное объединение - общественное добровольное самоуправляемое некоммерческое объединение, создаваемое по инициативе граждан в целях развития физической культуры и спорта в Российской Федерации.

− физкультурно-спортивная организация - одна из организационно-правовых форм физкультурно-спортивного объединения, созданная на основе членства в целях совместной деятельности по проведению физкультурно-оздоровительной и спортивной работы и достижения своих уставных целей.

− всероссийский комплекс «Физкультура и здоровье» - совокупность программ и нормативов - основа физического воспитания населения Российской Федерации.

− любительский спорт - многогранное массовое спортивное движение как органическая часть системы физического воспитания граждан и выявления перспективных и талантливых спортсменов в различных видах спорта.  

− профессиональный спорт - предпринимательская деятельность, целью которой является удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей.

− спортсмен - физическое лицо, систематически занимающееся избранным видом спорта, выступающее на спортивных соревнованиях и имеющее спортивный паспорт.

− спортсмен-любитель (физкультурник) - спортсмен, систематически занимающийся избранным видом спорта или физическими упражнениями, принимающий участие в спортивных соревнованиях на началах добровольности или выполнивший разрядные нормативы согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации и (или) нормативы всероссийского комплекса «Физкультура и здоровье».

− спортсмен высокого класса - спортсмен, систематически занимающийся каким-либо видом спорта, регулярно выступающий на российских и международных спортивных соревнованиях, имеющий спортивное звание не ниже звания «Мастер спорта России» согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации.

− спортсмен-профессионал - спортсмен, для которого занятия спортом являются основным видом деятельности и который получает в соответствии с контрактом заработную плату и иное денежное вознаграждение за подготовку к спортивным соревнованиям и участие в них.

− физкультурно-оздоровительные, спортивные и спортивно-технические сооружения - объекты, предназначенные для занятий граждан физическими упражнениями, спортом и проведения спортивных зрелищных мероприятий.

− спортивная промышленность - совокупность промышленных предприятий, осуществляющих производство продукции физкультурно-спортивного и туристского назначения. Под такими предприятиями понимаются специализированные комбинаты, заводы, фабрики и научные организации, а также отдельные цехи неспециализированных промышленных предприятий, осуществляющие свою деятельность в соответствии с технической документацией и (или) нормативными актами, утвержденными в порядке, установленном федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта (далее - предприятия спортивной промышленности).

− спортивный судья - физическое лицо, уполномоченное организаторами спортивных соревнований на обеспечение соблюдения правил и условий проведения таких соревнований, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию.

2 ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2.1 Рациональное питание

− пища, сбалансированное по макро- и микроэлементам.

− правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон.

− регулярность и своевременность питания.

− восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью СПП и БАД.

− умеренность в питании. 

2.2 Высокая  двигательная активность 

− подвижные, спортивные игры; спортивные секции, аэробика.

− активный отдых, прогулки и ближний туризм.

− утренняя гигиеническая гимнастика.

− дыхательная гимнастика. 

2.3 Благоприятный психо-эмоциональный климат

− наличие нравственных ценностей в обществе.

− разумные жизненные и повседневные цели.

− любовь к людям и к себе.

− видеть свое место в жизни.

− жизнь в гармонии с природой.

− положительный настрой на жизнь.

− рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых.

− материальное благополучие.

−психотерапия, медитация, аутотренинг. 

2.4 Снижения влияния  неблагоприятных факторов жизни

− правильный выбор продуктов питания.

− бытовые средств очистки воды и воздуха.

− выведение из организма различных токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов путем применения СПП и БАД – энтеросорбентов.

− использование систем и методов очистки организма на клеточном и тканевом уровнях.

2.5 Повышение  защитных сил своего организма

− закаливание: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна, комплексное влияние.

− массаж.

− физические тренировки.

− прогулки на природе.

− применение БАД - поливитаминов, адаптогенов, иммуностимуляторов.

2.6 Преодоление  вредных привычек

− алкоголизм.

− наркомания, токсикомания.

− курение.

− азартные и компьютерные игры.

2.7 Организация  быта

− разумный выбор места жительства.

− положительный микроклимат в семье.

− экология жилища.

− культурный досуг.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1) Справочная правовая система КонсультантПлюс

2) http://nrma.ru/7thHealth/index.shtml