Двигательная активность беременных женщин

Цели работы:
-подготовить тело беременной к родам;
-укрепить брюшной пресс и повысить эластичность тазового дна;
-способствовать сохранению и развитию гибкости и пластичности позвоночного столба и тазовых сочленений;
-увеличить адаптацию сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке.

Введение 3
I Общие нагрузки для беременных 5
1.1. Прогулки 5
1.2. Дыхательная гимнастика 6
1.3. Расслабления 7
1.4. Выносливость и пластичность 8
1.5. Правила физической активности в быту 9
II Физические упражнения для беременных 11
2.1. 1 триместр 11
2.2. 2 триместр 12
2.3. 3 триместр 15
III Комплекс физических упражнений 19
IV Упражнения по триместрам 21
4.1. Упражнения для беременных в 1 триместре 21
4.2. Упражнения для беременных во 2 триместре 22
4.3. Упражнения для беременных в 3 триместре 23
Заключение 26
Список литературы: 27