Большой теннис

     Итак, несколько общих положений. Сетка ниже в середине, чем по краям. Диагональ, проходящая через площадку, длиннее боковой линии. Улары с задней линии ниже 1 м над сеткой - ненужный риск. Для выполнения обводящих ударов, когда мяч направляется в ноги противнику или вдоль линии,допустима предельно низкая высота полета.

     Противнику сложно отражать длинные мячи, так как:

1) в большинстве случаев они вынуждают отходить назад;

2) отступая, противник крайне редко может позволить себе обводящий удар из-за большого расстояния до сетки;

3) они всегда хоть немного, но застают противника врасплох, вынуждая ответить коротким мячом.

     Крученые мячи, если они короткие, должны по возможности выбивать противника с корта, иначе он сам завладеет пространством.

     При обмене ударами с задней линии прямые удары юлжны быть также как можно длиннее. Крученые удары должны быть длинными, если это выжидательные удары.

     Чередование быстрых и медленных мячей- совершенно необходимо, чтобы не дать противнику возможности привыкнуть занимать позицию и готовиться к ударам, всегда располагая одним и тем же временем.

     Качество подачи определяется скорее длиной, чем силой.

     

Короткая и медленная подача - это оборонительныйудар. Короткая и медленная подача (она может дать эффект, если застает врасплох) нередко задевает сетку, поэтому часто прибегать к ней не следует. Длинная подача, даже весьма медленная, всегда ставит перед принимающим проблемы (рис. 46, 1 и 2).

     Общее правило: вторая подача должна всегда направляться под левую руку принимающего (за исключением случая, когда его  удар справа действительно очень  плохой) с приданием мячу вращения. Когда начинают играть в теннис, то прибегают к более простым резаным подачам, а со временем переходят к крученым подачам, более неудобным для противника на земляных площадках и площадках с неровным покрытием.

     При приеме длинной и быстрой подачи не следует пытаться сразу же выиграть очко. Если она короткая и медленная, используйте свой шанс. Мысленно прикиньте соотношение выигранных и проигранных очков. Если баланс в вашу пользу, продолжайте в том же духе. Если отрицательный - умерьте свой пыл довольствуйтесь тем, чтобы выбить противника с позиции или просто захватить инициативу, сковывая его.

     

     А теперь две стандартные ситуации.

1) После подачи противник выходит к сетке:

а) направьте мяч к линии подачи, в ноги сопернику (рис. 47,1),

б) ответьте коротким крученым, достаточно быстрым мячом с низкой траекторией (рис. 47,2),

в) направьте быстрый мяч вдоль линии, попытайтесь противника застать врасплох, выиграть у него очко контролирующим ударом (рис. 47, 3).

2). Подающий остается у задней линии площадки:

а) принимайте подачу, обеспечивая для мяча надежную зону безопасности по высоте, длине и ширине (метр над сеткой и по меньшей мере в метре от линий (рис. 48,1),

б) попытайтесь нанести косой удар, выбивающий противника с корта, если подача короткая и медленная (рис.48,2).

При выходе к сетке нужно учитывать две возможности:

Рис. 49. Выбитый с позиции игрок А стремится занять новую позицию, Б- атакующий игрок.

1). Противник уже выбит с позиции, что позволяет атаковать в "свободное место", "в противоход" или вдоль линии,чтобы закончить выигрыш очка ударом с лёта.

2) Противник занимает хорошую позицию, но вы используете его короткий мяч,чтобы выйти к сетке.Атаковать нужно длинным и очень быстрым мячом, чтобы иметь время продвинутьсяк сетке как можно ближе. Атака должна, как правило, направляться по центру,желательно под левую руку (удар под правую руку остаётся в резерве длязахвата соперника врасплох, рис. 49,2).

выходит к сетке и собирается нанести удар справа с лета.

     Если противник, принимая подачу, нанес удар, вынуждающий вас бить с лета ниже уровня сетки, будьте осторожны.

     

А теперь взгляните на рис. 50,1. Вы наносите длинный удар с лета, направленный в центр площадки под левую руку. Следующий удар, если он потребуется, позволит вам закрепить преимущество, приблизиться к сетке, а иногда изакончить розыгрыш очка в свою пользу.

При медленном и высоком; приёме подачи попытайтесь нанести удар по мячу, когда он находится над уровнем сетки, постарайтесь выбить противника с позиции либо длинным нацеленным ударом с лёта, либо быстрым крученым ударом с лёта, если вы находитесь достаточно близко от сетки (рис, 50,2).

     Запомните: выходя после подачи к сетке не нужно мчаться, словно спринтер, с  задней линии. Такая оплошность может  сказаться на качестве выполняемых  ударов с лёта.

Рис. 51. Подающий А выходит к сетке.

Необходимо:

а) двигаться достаточно быстро, пробегая путь от задней линии примерно к линии подачи;

б) стартовать в направлении полета мяча, посланного соперником, чтобы перехватить его ударом с лета (рис 51).

При ударе с лета лучше всего занять среднюю позицию - между сеткой и линией подачи (рис. 52).

Высокие, быстрые, с хорошей реакцией игроки могут выдвинуться на метр вперед.

Дети и женщины отступают на метр, чтобы "уберечь" себя от свечи.

     Если противник занял позицию за задней линией, самым эффективным ударом будет короткий крученый атакующий удар с лета, если он занял позицию впереди задней линии, то наиболее успешным будет более длинный, крученый атакующий удар с лета или прямой удар "в противоход".

     Если игрок находится достаточно далеко от сетки, то в этом случае имеются два решения:

а) низкий мяч - его нужно играть длинным ударом, по центру площадки и преимущественно под левую руку с продвижением вперед;

б) высокий мяч - его нужно играть нападающим длинным ударом в открытое место, вцентр под левую руку или против хода соперника с продвижением вперед.

     

     Если противник играет с лета, возможны различные решения:

а) попытаться нанести обводящий удар вдоль линии, чтобы обыграть противника на скорости (рис 53,1);

б) попытаться нанести короткий крученый удар, который бы вынудил противника играть с лета по низкому мячу и открыть площадку для вашего последнего удара (рис. 53,2);

в) попытаться нанести удар в ноги играющему с лета (рис. 53,3);

г) дать свечу, которая может быть нападающей или оборонительной.

     Атакующая свеча -это высокий подлинно обводящий удар, который можно выполнять даже если у вас есть возможность нанести любой другой удар.

     Оборонительная  увеча - это удар, который наносится  в том случае, когда вы выбиты с позиции. Сыгранная высоко и  длинно, она вынуждает сеточника  отступить и даёт вам время занять правильную позицию на площадке, пока мяч опускается на стороне противника.

 

5. Психологическая  подготовка теннисистов

А.В.Алексеев,

Главный специалист по психической

подготовке  сборных команд России,

действительный  член Московской

психотерапевтической академии

"Матчбол-теннис", №5(99)

     Вспоминается  игра Марата Сафина, который в тяжелейшем пятисетовом поединке смог одолеть  очень сильного словацкого теннисиста Доминика Хрбаты. Воистину героическая  борьба Марата за каждый мяч и позволила  наконец-то вырвать для сборной России чуть было не ускользнувшую победу. А ведь командная победа повисла на волоске после того, как в то время первая ракетка Евгений Кафельников во второй день соревнований проиграл Карелу Кучере. Да как проиграл! 1:6 в первом сете и 3:6 во втором. И общий счет стал 2:2. Причем не столько выиграл Кучера, сколько откровенно проиграл Кафельников, отдав в первом сете три своих подачи. И накануне, в паре с А. Ольховским, Евгений ничуть не уступал своему товарищу в «достижении» проигрыша словацким теннисистам. Похожий провал произошел и с нашей самой боевитой Татьяной Пановой, которая, встречаясь с Кариной Хабсудовой, второй сет проиграла со счетом 1:6, отдав при этом четыре (!) свои подачи.

  Нельзя не остановиться на этих проигрышах. Подобные провалы не проходят бесследно, они очень вредны, так как надолго задерживаются в памяти, могут уйти в подсознание. Тяжелые переживания, связанные с подобными поражениями, нередко всплывают в сознании в самые неподходящие моменты, демобилизуя и снова мешая игре.

     На  сегодняшний день сформировалось представление  о так называемых «химических  рубцах». Рубцы, которые появляются после физических травм, заменяют живые  клетки здоровой ткани на бездействующие, мертвые, и они видны. А химические рубцы остаются в глубинах головного мозга, выводя из строя сотни тысяч нервных клеток. Они невидимы, и поэтому к тяжелым переживаниям многие относятся как к чему-то в конце концов полностью проходящему. Но это совсем не так! Любая психическая травма оставляет после себя химические рубцы в тканях головного мозга, что ослабляет его возможности. А мозг, смею напомнить, надо очень и очень беречь, ибо любой человек начинается все же с головы.

     Свои  проигрыши Е.Кафельников и Т.Панова объясняли плохим самочувствием, спадом физических и психических сил. Скорее всего, это так и было. Но приведу пример из американской литературы: на веранде фермерской усадьбы сидит отец и курит трубку, мать развешивает на веревках выстиранное белье, а взрослый сын лежит на земле под легковой машиной и что-то чинит в ее днище. Неожиданно домкрат, подпиравший машину, срывается, и край кузова начинает вдавливаться в тело сына. Отец, увидев это, бросился в дом за запасным домкратом, а мать подбежала к машине, приподняла ее за бампер и держала ее так, пока сын с помощью отца не выбрался из-под машины. Что, разве мать — чемпионка мира по поднятию тяжестей? Ничего подобного — обыкновенная женщина. Откуда же у нее взялась такая сила?

     Процесс, позволяющий мобилизовать все резервы  организма — психические и физические — называется мотивацией. А для матери нет более высокой мотивации, чем та, которая направлена на спасение своего ребенка. Поэтому и вспыхнули, подобно мощному взрыву, все ее силы, о наличии которых никто до этого и не подозревал. Подобных примеров можно привести немало, а вывод здесь один — если мотивация высокая, то можно горы свернуть. Когда же она недостаточна, то даже сравнительно простое дело выполняется плохо. Считаю — потому и был допущен проигрыш со счетом 1:6, что у наших спортсменов в те минуты не была включена высочайшая мотивация — обязательно выиграть, несмотря ни на что! И не включена не потому, что оба не хотели выиграть, а потому, что не знали они в самих себе тех «кнопок», надавив на которые, можно было бы обрести высокую и качественную игровую активность. Проиграв же, повторю, спортсмены нанесли себе немалую психическую травму. Обратите внимание и на эмоциональное состояние наших игроков. У большинства из них лица постоянно суровы, напряжены, нередко искажаются гримасами досады и даже страдания. В криках, сопровождающих удары по мячу, слышится скорее подобие стонов, но никак не самоподбадривание, не говоря уже об уверенности. А это значит, у игроков преобладают отрицательные эмоции. Но ведь такие эмоции способствуют мышечной зажатости, а это снижает точность полетов мяча. Отсюда двойные ошибки на подаче, и мячи, казалось бы, верные, вдруг застревают в сетке или улетают в аут. Да и утомление наступает скорее. Пребывание в плену отрицательных эмоций невыгодно и вредно!

     По  законам природы чем выше психическое  возбуждение, тем сильнее напряжение, которое непроизвольно возникает  в мышцах. Современный же спорт  пришел в противоречие с этим законом, ибо соревнующиеся спортсмены должны находиться в состоянии высокого психического возбуждения, составляющего основу соревновательной   мобилизованности всего организма, и одновременно сохранять необходимую степень мышечной расслабленности. Сочетанием именно этих качеств и отличаются большие спортсмены. К примеру, Горан Иванишевич, обладающий мощной и точной подачей, говорит, что в момент подготовки удара по подброшенному мячу мышцы спины у него «как кисель». А то, что он одновременно находится в состоянии высокого психического возбуждения, не подлежит сомнению, так как, будучи спокойным, просто невозможно произвести сильный удар.