Биоциклы человека

·  Биоциклы человека.

Циркадные ритмы  важны для определения способов сна и питания всех животных, включая  человека. Известно, что к этому  циклу привязано изменение энцефалограммы, производства гормонов, регенерации клеток и другие биологические процессы. 
 
Только для человека их известно более трехсот. Для клеток — это ритмы их деления; для растений — ритмы фотосинтеза, раскрытия и закрытия цветов; для животных — ритмы дневной или ночной активности; для человека — ритмы сна-бодрствования, колебания температуры, артериального давления, уровня гормонов, чувствительности к боли и т.д. И эти ритмы в условиях постоянных, изолированных от внешних воздействий (по крайней мере, колебаний освещенности и температуры) демонстрировали строгий цикл с периодом 22—26 часов. 
Циркадный ритм не определяется внешними причинами, такими как солнечный свет и температура, но зависит от них. На молекулярном уровне у человека и животных циркадный ритм контролируется ферментом арилалкиламин-N-ацетилтрансферазой, который синтезирует мелатонин в эпифизе. 
 
эксперименты на плодовой мушке показали, что, изменяя всего один ген, можно получить мушек, лишенных внутренних часов, мушек, страдающих бессонницей, и мушек, у которых продолжительность циклов сна и бодрствования отлична от 24 часов. 
 
В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р.Хашпп 
установил, что 1/6 часть людей относятся к людям утреннего типа, 1/3 — 
вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к 
вечернему режиму труда. 
у человека упадок жизненных сил приходится на 3-4 часа утра, и действительно, смерть в эти часы наступает чаще, чем в любое другое время суток. Все физиологические функции, от дыхания до сердцебиения, подчиняются этим циклам. Плохое самочувствие при перелете через несколько часовых поясов возникает из-за нарушения этих циклов, так как организм пытается синхронизировать внутренние часы со светлым временем суток на новом месте. Но время реакции, необходимое для восстановления равновесия, неодинаково для всех наших физиологических и психических функций, поэтому мы чувствуем себя неважно в течение нескольких дней, пока не будет восстановлена синхронизация. 
 
Опытные путешественники хорошо знакомы с влиянием дальних перелетов на суточные ритмы. При пересечении нескольких часовых поясов нарушается синхронизация всех суточных ритмов человека. И это нарушение биоритмов сохраняется до тех пор, пока в новом часовом поясе циклы не придут в соответствие со светлым временем суток. Обычно на это требуется несколько дней. Путешественники часто берут с собой препарат мелатонин, чтобы быстрее перевести цикл сна в новый режим, поскольку мелатонин вызывает засыпание в любом цикле.  
через каждые полтора часа на смену хорошей умственной работоспособности приходят моменты, когда теряется интерес к делу, появляется небольшое утомление, даже сонливость. Учитывая это, в Московском государственном университете в порядке эксперимента в нескольких группах стали проводить 75-минутные занятия вместо традиционных 45-минутных. Результаты превзошли ожидания: по словам преподавателей, успеваемость в этих группах возросла. Причиной улучшения учебы было то, что занятия не прерывались на максимуме творческого подъема. 
 
"У закаленных людей вырабатывается способность менять тонус кровеносных сосудов, а с ним и температуру кожи наиболее целесообразным способом. В условиях охлаждения не происходит сужения сосудов, а усиленная отдача тепла компенсируется увеличенным теплообразованием (Sholander, 1958). В других случаях сужение кожных сосудов периодически сменяется расширением на некоторое время, после чего сосуды вновь сужаются. По-видимому, именно подобная "игра" сосудов позволяет избежать переохлаждения кожи и обморожения. У незакаленных людей такой периодичности не отмечается"