Больше всего изучены
суточные биоритмы, связанные с вращением
Земли вокруг своей оси. Как и
все адаптационные системы организма, они сложились
в процессе эволюции. «Метрономом» этого
биоритма является гипоталамус. Самый
простой пример биоритмов характеризует
колебание уровней процессов жизнедеятельности:
максимальная активность и работоспособность
утром (8 – 12 ч.), минимальные - в середине
дня (12 - 16 час.); второй максимум - вечером
(16 -22 часа.), а наиболее минимальная активность
- ночью и в начале утра (22 – 8 час.) Поэтому
любые искусственные нарушения привычных
ритмов приводят к переутомлению организма.
Важнейший суточный ритм
человека - это чередования сна и бодрствования.
Средняя длительность сна - не меньше семи
часов. Впрочем, соотношение сна и бодрствования
очень индивидуальное. В народе людей
распределяют на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» - это те, кто рано просыпаются
и рано ложатся спать. «Совы», напротив,
спать ложатся поздно и просыпаются тоже
позже. «Жаворонки» - бодрые, жизнерадостные,
энергичные в первой половине дня, «совы»
- во второй. Людей, активность которых
не имеет четко выраженной зависимости
от периода суток, иногда называют «голубями».[17]
Состояние организма
человека зависит от его внутреннего биоритма. На протяжении
суток большинство физиологических процессов
периодически колеблются. Известно около
300 функций с суточной периодичностью.
Разные функции организма имеют неодинаковый
ритм интенсивности. Установлено, что
ритмично изменяется температура тела
человека. В дневные часы она повышена
(ее максимальне значение приходится на
18 час), а ночью снижается (ее минимальное
значение приходится на время между первым
часом ночи и пятым часом утра. Хотя современный
человек и создал вокруг себя искусственную
температурную среду, температура ее тела
на протяжении суток колеблется, как и
много лет тому назад. Это связано с тем,
что днем обмен веществ интенсивнее, что
предопределяет повышение активности
организма. Суточный ритм температуры
тела достаточно постоянен.
При патологических состояниях
организма большинство его ритмов нарушается.
Интенсивность большинства
физиологичных процессов повышается утром и снижается ночью. Эти
данные следует учитывать, планируя режим
дня. Изучение биологических ритмов дает
возможность человеку произвести самый
благоприятный режим труда и отдыха.
Суточные биоритмы контролируются «биологическими часами»
- это механизм, который обеспечивает способность
живых организмов ориентироваться во
времени. Он основывается на строго периодических
физико-химических процессах, которые
происходят в организме. Благодаря «биологическим
часам» организмы ориентируются относительно
периода суток (покой или активность днем,
ночью, в темноте, суточные ритмы движения
растений, ритмичность деления клеток
у человека и тому подобное), изменения
времени года.[21]
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Каждый человек должен
способствовать повышению выносливости своего организма. Одним
из необходимых условий для этого является
своевременное и рациональное питание.
Недостаток или избыток еды, нарушения
соотношения питательных веществ в рационе
снижают сопротивляемость организма и
его способность к адаптации.
Другой, не менее важным
условием нормального функционирования организма является
дежурство режима сна и активности, труда
и отдыха.
Но особенную роль
в повышении адаптационных возможностей
организма играют физическая тренировка
и закалка. Регулярные физические упражнения
являются самым эффективным средством
повышения сопротивляемости организма
болезням и неблагоприятным влияниям
окружающей среды. Человек, который занимается
спортом ( не злоупотребляя физическими
нагрузками, не переутомляет, гармонично
повышая активность всех систем организма)
приобретает высокий уровень выносливости.
Двигательная активность положительно
влияет на жизнедеятельность организма,
в частности на сбалансированность метаболизма,
активацию вегетативных систем (кровообращения,
дыхания), формирования нервных механизмов
управления процессами, развитие организма
в целом. Благодаря тренированности облегчается
становление адаптационных реакций организма
к экстремальным условиям.
Закалка – это комплекс
методов целеустремленного повышения
функциональных резервов организма и его
сопротивляемости к неблагоприятному
действию факторов окружающей среды. Классическим
примером закалки является постепенное
привыкание к низкой температуре ( водные
процедуры, зарядка на свежем воздухе).
Физиологичной основой загартування является
тренировка адаптационных систем в организме,
а именно блокировка ”раздражителя”.
Терморецепторы, которые постоянно поддаются
действию низкой температуры, настолько
снижают свою чувствительность к холоду,
что, например, для человека, который купается
в полынье, уже не страшны ни сквозняки,
ни пребывания под дождем. В процессе закаливания
низкими температурами происходит сбалансированность
теплообразования и теплоотдачи. Особенно
эффективная закалка при дежурстве действия
низких и высоких температур, хотя именно
низкие температуры ведут в формировании
повышения сопротивляемости организма.
Выводы
- Мы рассмотрели взаимодействие человека и окружающей среды;
- Мы проанализировали типы адаптации человека к окружающей среде;
- Мы исследовали биологические особенности адаптации человека к различным экологическим условиям окружающей среды.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
- Балабай С.В. Человек и мир на стыке времен./ Общество и политика в исторической ретроспективе. - Саратов, 2002. - С.3-8.
- Бобылев С.Н. Экономика природопользования. Учебное пособие. – М., 2007. - 358 с.
- Гирусов Э. В. Основы социальной экологии. – М., 2008. - 128 с.
- Гирусов Э.В., Платонов Г.В. Мир в поисках концепции устойчивого развития./ Вестн. Моск. ун-та. Сер.7. Философия, 2006, №1. - С.3-14.
- Глобальные проблемы и общечеловеческие ценности. - М., Прогресс. 2000.-189 с.
- Груздева В.В. Проблемы развития человечества в контексте взаимодействия цивилизации и культуры: Методол. аспект. - Н. Новгород: Изд-во Нижегор. ун-та, 2006. -170 c.
- Демина Т.А. Экология, природопользование, охрана окружающей среды. - М., Аспект Пресс, 2006.
- и изменение человека - М., 1972, -148 с.
- Красимов В.Н. Охрана природы, принципы, проблемы, приоритеты. -М., 2002.-254 с.
- Лосев А. В., Провадкин Г. Г. Социальная экология. – М., 2008. – 193 с.
- Малин К. М. Жизненные ресурсы человечества. –М., 1987.- 17 с.
- Марахов В. Г. Научно-техническая революция и её социальные последствия. - М., 2005. -156 с.
- Маркс К., Энгельс Ф. Из ранних произведений. - М.: Политиздат, 1985. - С. 596.
- Миголатьев А.А. Альтернативы века: что впереди? - М.: Луч, 2002.- 271 c.
- Моисеев Н. Н. Пути к созиданию. – М., 2002.- 221 с.ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Очерки экономической антропологии. – М.: Наука, 2009. – 127 с.
- Папенов К.В. Экономика и природопользование. – М.: Изд-во МГУ, 2007. – 240 с.
- Протасов В.Ф., Молчанов А.В. Экология, здоровье и природопользование в России. - М., 2008. – 256 с.
- Реймерс Н. Ф, Штильмарк Ф. Р. Особо охраняемые природные территории. - М.: Мысль, 1978.
- Реймерс Н.Ф. Охрана природы и окружающей человека среды. Просвещение.- М. 2002. – 289 с.
- Розенберг Г.С. Экологическая экономика и экономическая экология: состояние и перспективы // Экология. 2004.№ 5-6. С.3-13.
- Рябчиков А. Н. Структура и динамика геосферы, её естественное развитие
- Самойлов Л. Н. О двух альтернативных моделях соотношения общества и природы//Уч. зап. Тартусского ун-та. 1985. № 704. С. 3—8.
- Семёнов Н. Н. Наука и общество. – М., 2003. – 141с.
- Тихонов В.А. Будущее человеческой цивилизации и России: Закономерности развития человеческого общества. - М.: Палей, 2006. - 87 c.
- Шишков Ю. А. Глобальные экологические проблемы. – М., Знание, 2001.- 325 с.
- Эльштейн Н. Сегодняшний пациент//Наука и жизнь. 1986. № 8. С. 71 — 74.
- Яковец Ю.В. Циклы. Кризисы. Прогнозы. - М.: Наука, 2009. - 448 c.
- Яновский Р.Г. Глобальные изменения и социальная безопасность. - М.: Академия, 2009. - 357 c.
- Яншин А.Д. Научные проблемы охраны природы и экологии. / Экология и жизнь. - 2009. - № 3. –С. 45-48.
- http://www.newspax.ru/5895-prichiny-ponizhennoy-temperatury-tela.html
ПРИЛОЖЕНИE
Рис. 1. Среда обитания людей