Профилактика наркомании и формирование здорового образа жизни

2) установка  на продолжение образования;

3) частота  посещения театров, выставок, концертов;

4) расходы  на культурные потребности;

5) наличие  хобби;

6) количество  книг в домашней библиотеке;

7) удовлетворенность  предметами культурно-бытового назначения  и их наличие в жилище;

8) количество выписываемых газет и журналов.

Структура показателей, характеризующих политическую активность, может быть такой:

1) частота  участия в политических митингах, акциях протеста, забастовках;

2) участие  в различных выборах, референдумах, опросах социологов;

3) выполнение  общественной работы;

4) информированность  в вопросах политики;

5) интерес  к политической литературе;

6) участие  в работе партий, движений.

Среди основных четырех групп факторов, обусловливающих уровень и состояние здоровья, образ жизни занимает ведущее значение:

1) образ  жизни – 48-52%;

2) генетические  факторы – 18-20%;

3) внешняя  среда –  20% (экология);

4) здравоохранение  – 8-10%.

Аналогичная структура факторов, негативно влияющих на здоровье, определяет на 40-70% возникновение и развитие заболеваний и травм из-за ведения нездорового образа жизни, способствующего возникновению и распространению ишемической болезни сердца, инсультов, инфарктов, сосудистых поражений мозга, рака, цирроза печени, транспортного травматизма, прочие несчастные случаев, самоубийств.

Доля других факторов (наследственность, экология, здравоохранение) в зависимости от причин формы заболевания и вида травматизма соответственно изменяется по сравнению со средними статистическими показателями либо в сторону повышения, либо в сторону понижения. В результате таких исследований была модифицирована известная в эпидемиологии формула «внешняя среда -> микроб -> человек» на формулу «внешняя среда -> поведение (образ жизни) -> человек».

3.2. Влияние образа жизни на показатели здоровья

К настоящему времени выполнено достаточное количество исследований, установивших влияние образа жизни на показатели здоровья населения. Результаты этих исследований вошли в противоречие с традиционными представлениями о прямом воздействии материальных условий жизни на здоровье. Известно, что квадратный метр или рубль сами по себе на здоровье влиять не могут. Важен другой аспект – насколько разумно используются материальные средства человеком для сохранения здоровья. Установлено, что различия в обеспечении жильем, в размере жилой площади часто не оказывают прямого влияния на состояние здоровья.

Например, наглядно это проявилось при изучении причин абортов. Было показано, что решение женщин родить или прибегнуть к аборту зависит от условий жизни (уровня материальной обеспеченности, жилищных условий, злоупотребления мужем алкогольными напитками и др.). Но эта зависимость опосредована через отношения в семье между супругами.

При удовлетворительных жилищных условиях, но напряженных семейных отношениях между супругами число абортов подчас выше, чем в семьях, где материальные условия и жилищные условия были неблагоприятные, но между мужем и женой наблюдается полное взаимопонимание.

Семейный климат, внутрисемейные отношения влияют не только на рождаемость, но и на исход родов. Преждевременные роды в 4 раза чаще происходят у женщин, находящихся вне брака (незамужние, разведенные, вдовы). Вероятно, это связано с большим социальным дискомфортом одиноких женщин.

Состав семьи заметно сказывается и на распространенности отдельных заболеваний. Например, среди детей первых 3-х лет жизни в неполных семьях (обычно без отца) доля часто болеющих детей в 1,5-2 раза больше, чем в полных семьях. Частота заболеваемости пневмонией детей в 4 раза выше в неполных семьях, чем в полных семьях. Напряженные отношения в семье способствуют и более тяжелому течению ревматизма у детей и подростков. В таких семьях в 2 раза больше детей с язвенной болезнью желудка и гастритами.

Одним из комплексов показателей, характеризующих образ жизни, является режим дня. Нарушение режима активного бодрствования и сна, питания, трудовой деятельности и отдыха, других его проявлений статистически достоверно способствует ведет к повышению уровня заболеваемости, возникновению и неблагоприятному течению различных заболеваний, развитию дефектов, отставанию физического и интеллектуального развития, отрицательно влияет на другие показатели здоровья.

Например, на возникновение и развитие рака желудка оказывают влияние нарушение режима питания (нерегулярный прием пищи, систематическое питание всухомятку, плотная еда на ночь, переедание, употребление пережаренной пищи и др.), злоупотребление алкоголем, курение, контакт с профессиональными вредностями. Нарушение режима сна, питания, прогулок и других видов физической активности даже в первые годы жизни детей резко сказывается на их здоровье в последующей жизни. Каждый третий ребенок, не соблюдавший режима дня, имеет неудовлетворительные показатели состояния и уровня здоровья.

Таким образом, приведенные примеры показывают значение разных сторон образа жизни на формирование и сохранение здоровья населения.

3.3. Медицинская активность как фактор сохранения здоровья

Медицинская активность — это наиболее характерные формы активности, деятельности людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья. Медицинская активность включает в себя деятельность лиц, населения в целом, работу органов и учреждений здравоохранения по оказанию населению профилактической помощи. Медицинская активность включает в себя следующие элементы:

1) санитарная (медицинская грамотность),

2) гигиенические и антигигиенические  привычки (курение и алкоголь),

3) обращаемость  за профилактической и лечебной  помощью,

4) выполнение медицинских рекомендаций,

5) участие  в охране общественного здоровья  и здравоохранения,

6) соблюдение режима питания,

7) занятия физической культурой  и спортом,

8) соблюдение безопасных приемов  в работе,

9) участие  в диспансеризации.

Медицинская активность как область гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности, психологической установки в отношении здоровья характеризует:

1) уровень  медицинской грамотности;

2) отношение  к своему здоровью;

3) частоту  обращений (в том числе и профилактических) к врачу;

4) поведение  при заболевании и лечении, профилактике, реабилитации, в том числе самолечении, других медицинских мерах;

5) степень  выполнения врачебных рекомендаций, предписаний;

6) посещение  медицинских учреждений;

7) преодоление  вредных привычек 

Несоблюдение перечисленных условий свидетельствует о низкой медицинской активности и является фактором риска. Проявление должной медицинской активности предполагает информированность и грамотность людей в отношении здоровья. Предметом информированности должны быть:

1) знание  о вреде для здоровья тех  или иных привычек, факторов риска наиболее распространенных заболеваний;

2) знание  элементарных диагностических признаков  наиболее типичных заболеваний;

3) знание  навыков оказания первой помощи  и самолечения;

4) знание  гигиенической культуры.

Проявления медицинской активности во многом зависят от общего уровня культуры человека, образования, психологической установки, условий жизни, состояния здравоохранения и других факторов. Медицинская активность в значительной мере определяет показатели состояния здоровья населения.

Например, установлено, что перинатальная смертность детей во многом зависит от своевременности и частоты посещений беременными за период беременности женской консультации. При её посещении 6 и более раз уровень перинатальной смертности составляет 8%, а при редких и несвоевременных посещениях – 28%, среди женщин, не посещавших консультацию – 57%. В данном случае профилактические мероприятия на базе женской консультации выступают как объективный элемент медицинской активности. Они влияют на сроки родов: половина женщин, не соблюдавших во время беременности предписаний врача, рожает преждевременно и недоношенных детей.

Уровень заболеваемости с временной утратой трудоспособности у рабочих с низкой медицинской активностью более чем в 2 раза выше в сравнении с таковой у рабочих с высокой медицинской активностью. Также среди лиц с низкой медицинской активностью рост уровня заболеваемости в 2-4 раза выше. Из-за низкой медицинской активности сельского населения уровень заболеваемости среди жителей села выше, чем у горожан.

3.4. Здоровый образ жизни

Важнейшим фактором охраны, сохранения и укрепления здоровья у человека и населения является здоровый образ жизни, кратко – ЗОЖ.

ЗОЖ – это индивидуальная и общественная деятельность в конкретных социально-экономических, политических, экологических условиях, направленная на сохранение и укрепление здоровья людей. ЗОЖ предполагает и включает активную деятельность человека, направленную, прежде всего, на профилактику заболеваний и предупреждение различных негативных форм деятельности и поведения, в том числе и различных зависимостей.

Ключевым словом в определении ЗОЖ является деятельность, ее различные виды, каждый из которых может оказывать влияние на здоровье. В связи с этим ЗОЖ включает в себя все виды образа жизни со знаком плюс: производственную, социальную, культурную, бытовую, политическую, медицинскую активность. Такое расчленение ЗОЖ на позитивные виды активности позволяет определить пути его формирования. К основным направлениям формирования ЗОЖ относятся:

1) безопасные условия труда;

2) социальный оптимизм, высокий  культурный уровень;

3) медицинская  активность;

4) экологическая активность;

5) физическая активность;

6) рациональное, сбалансированное  питание;

7) устроенность быта, хорошие семейные  отношения;

8) здоровая наследственность;

9 другие  факторы.

Помимо указанных направлений формирования ЗОЖ можно выделить еще два аспекта:

1) создание и развитие позитивных  для здоровья условий;

2) преодоление или уменьшение  факторов риска.

3.5. Сущность понятие ЗОЖ

Здоровый образ жизни – это индивидуальная и общественная деятельность человека (индивида) в конкретных условиях, направленная на профилактику, сохранение и улучшение здоровья людей. Он включает в себя все позитивные виды активности: производственную, социальную, культурную, бытовую, политическую, медицинскую активность.

Современное понятие ЗОЖ включены 4 категории:

1. Экономическая  – представлена уровнем жизни, определяющим степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

2. Социальная – определяет качество жизни, степень комфорта в удовлетворении социальных потребностей человека.

3. Социально-экономическая  – отражает уклад жизни, то  есть порядок или временной  регламент явлений общественной  жизни (труда, быта, отдыха и др.), в рамках которого осуществляется жизнедеятельность людей.

4. Социально-психологическая  – характеризует стиль жизни  личности, то есть  определенный  стандарт индивидуальных особенностей  поведения и мышления, под она  который психологически и психофизиологически подстраивается.

Согласно исследованиям ВОЗ, одной из объективных причин низкого уровня общественного здоровья наряду со слабой экономической базой и несовершенством физкультурно-оздоровительного движения, является отсутствие у населения традиций ЗОЖ. Необъективными причинами следует отнести неорганизованность личности, материально-бытовая неустроенность, недостаточная убежденность и грамотность, не стабильность мотивации и потребности в сохранении здоровья. Образ жизни каждого конкретного человека зависит от мотивов его деятельности, особенностей психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Эти объясняется многообразие вариантов образа жизни различных людей.

3.6. Составляющие здорового и нездорового  образа жизни

Для каждого человека важно выработать стратегию, направленную на сохранение своего здоровья, обратив особое внимание на вопросы, решение которых требует применение волевых усилий личности.

Здоровье должно стать главной человеческой ценностью. Достичь этого можно, работая по формированию мотивации к ведению ЗОЖ и самовоспитанию личности с раннего возраста.

Важно осознавать, что образ жизни – это деяния тела, речи и души. Четыре недопустимых деяния языка: ложь, болтливость, грубость и сплетни. Не менее разрушительной может быть внутренняя речь, поэтому необходим решительный отказ от «мысленной брани».

Главное внимание придается деяниям души (в том числе переживаемым эмоциям, чувствам). Душа – это предмет постоянной работы. Следует оберегать себя от власти двенадцати пороков, порождающих расстройства и болезни: невежество (не столько неведение, сколько нежелание познавать природу мира, отвержение знания), уныние, жадность, сонливость, зависть, непостоянство, страх, раздражительность, гнев, похотливость, немилосердие, гордость. При этом уныние, страх, зависть, жадность и гнев наиболее опасны для здоровья, поскольку их переживания особенно интенсивно «съедают» энергопотенциал человека.

Резко снижают сопротивляемость организма болезням: грубость, себялюбие, повышенная тревожность, суетность, тщеславие. Напротив, для здоровья полезны переживания таких чувств как благожелательность, беспристрастность, приветливость, бескорыстие, терпение, стойкость, правдивость, совестливость, сострадательность, ясность, детская способность к изумлению миром.

Различают составляющие здорового и нездорового образа жизни.

Десять составляющих здорового образа жизни:

1. Правильная (традиционная) духовная ориентация.

2. Выстроенное  мировоззрение, осознанная жизненная  концепция. Продуманные смыслы ежедневной жизни.

3. Понимание здоровья как долга.

4. Отсутствие  вредных привычек.