Профилактика эмоционального выгорания
Реферат, 14 Января 2015, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Как известно, любая профессиональная деятельность накладывает свой заметный отпечаток на характер человека. Так, не секрет, что многие педагоги, длительное время работающие в системе образования, отличаются повышенной категоричностью, уверенностью в своей правоте, непринятием другой точки зрения, авторитарностью позиций, стремлением "поучать". Активное занятие деятельностью в сфере торговых отношений способствует формированию таких личностных черт, как практицизм, расчетливость, ориентация на личную выгоду, потребительское отношение к другим людям.
Содержание работы
Введение 2
Глава 1.Понятие профессиональной деструкции. Факторы,
влияющие на образование профессиональной деструкции4
Глава 2.Эмоциональное выгорание, как одно из проявлений
деформаций личности 8
Глава 3. Профилактика эмоционального выгорания 15
Заключение 23
Список используемой литературы 24
Файлы: 1 файл
Рефераткурсы.docx
— 84.98 Кб (Скачать файл)______________________________
______________________________
Что вам не понравилось, не вызвало интереса?
______________________________
______________________________
Ваши пожелания
______________________________
______________________________
Приложение 7
Способы профилактики или «Добрые советы»
против профессиональной деформации
и «эмоционального выгорания».
- Создайте себе комфортные условия работы. Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой.
- Соблюдайте режим дня- рассчитывайте и распределяйте свои нагрузки.
- Определите краткосрочные и долгосрочные цели.
- Используйте «тайм-аут», перерыв для отдыха, разговоров на отвлечённые темы, обеда, прогулки.
- Избавьтесь от боязни ошибиться – достичь полного совершенства всё равно не получиться. Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всём.
- Станьте заменимыми. Надо избавиться от иллюзии, что без вас процесс остановится. Сочетание ответственности с незаменимостью –путь к выгоранию.
- Старайтесь смотреть на вещи оптимистично, больше шутить, смеяться, особенно над собой.
- Проще относитесь к конфликтам и неприятностям на работе. Уходите от ненужной конкуренции.
- Не старайтесь делать вид, что вам нравиться то, что на самом деле неприятно.
- Старайтесь реже говорить себе «Я этого не смогу сделать!»
- Стремитесь побороть страх. Используйте возможность выступать с речью.
- Поддерживайте хорошую физическую форму (спорт).
- Посвящайте время не только работе, но и другим интересам, хобби.
- Старайтесь быть терпимыми к себе и к окружающим.
- Перестройте своё эмоциональное отношение к людям и событиям.
- Больше общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Эмоциональное общение- тоже лекарство от стресса.
- Уходя с работы, старайтесь не оставлять дела в хаотичном беспорядке: когда утром вы придёте на работу, это снова погрузит вас в состоянии дискомфорта.
- Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Овладевайте умениями и навыками саморегуляции (релаксации, аутотренинга, медитации).
- Правильный сон- залог хорошей работоспособности.
- Активно занимайтесь восстановлением и укреплением своего здоровья.