Контроль над ситуацией и над собой

Чрезвычайно важно не только защититься от самого стресса, но и освободить себя от возможных  последствий. Наиболее опасным из них является остаточное физическое и психическое напряжение. Испытываемое в стрессе напряжение часто сохраняется и после того, как вызываемое его событие ушло. Затем это напряжение трансформируется в невротическое поведение и болезни.

Поэтому очень важно  уметь своевременно расслабляться, снимая тем самым остаточное напряжение. Про стресс писать можно много  и долго, но, как вы сами понимаете, все истинно познается только через практику.

Итак, если хотим избежать стрессов, можно:

а) везде и всегда быть готовым к возможным трудностям. Выход есть всегда, и не один, только нужно его искать;

б) стараться не попадать в ситуации, способствующие проявлению свойственных отрицательных черт характера. Например: склонным к страху – не ходить без необходимости в тёмное время суток, «агрессорам» - избегать «разборок» и т.д.;

в) не пытаться добиться своего любой ценой;

г) стараться анализировать  и изучать всё происходящее;

д) снять «розовые очки» - не идеализировать людей, дела, идеи, окружающий мир, себя, чтобы не разочаровываться впоследствии;

е) что бы ни произошло, думать не только о себе, но и о  тех, кому сейчас нужна наша помощь.

Что делать в стрессовой ситуации:

а) не отчаиваться и  не заниматься бесплодным обвинением себя или других;

б) помнить, что всё поправимо. Если невозможно восстановить утраченное – можно пересмотреть своё отношение к произошедшему;

в) не принимать «в горячке» необдуманных решений, типа: уволиться  с работы, развестись, уйти из дома, прекратить отношения с другом или  родственником и т.д.;

г) избегать обобщений  на свой счёт: «Я неудачник, несчастный человек, хуже других, неисправим, со мной всегда что-нибудь случается»;

д) попросить помощи у  тех, кто рядом;

е) постараться найти  причины произошедшего, чтобы «несчастный случай» не повторился в будущем.

Библиографический список

1. Аурбах С. Стресс как явление. – Ростов-на-Дону, 2000.
2. Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса? – М., 1990.
3. Словарь психологических терминов. – М., 1989.
4. Шишенин М. Стрессовые ситуации. – М., 1991.
5. Зигер В., Ланг Л. Руководить без конфликтов. – Москва: Экономика, 2003 г.
6. http://5psy.ru/samorazvitie/metodi-samoregulyacii-emocionalnix-sostoyaniie.html