Консультирование и терапия при утрате и горе

2. Проявляйте свои чувства. Не  скрывайте отчаяния. Плачьте, если  хочется; смейтесь, если можете. Не  игнорируйте своих эмоциональных  потребностей.

3. Следите за своим здоровьем. По возможности хорошо питайтесь, ибо ваше тело после истощающего  переживания нуждается в подкреплении. Депрессия может уменьшиться  при соответствующей подвижности.

4. Уравновесьте работу и отдых. Пройдите медицинское обследование  и расскажите врачу о пережитой  потере. Вы и так достаточно  пострадали. Не причиняйте еще  больший вред себе и окружающим, пренебрегая здоровьем.

5. Проявите к себе терпение. Вашему  уму, телу и душе потребуется  время и усилия для восстановления  после перенесенной трагедии.

6. Поделитесь болью утраты с  друзьями. Замыкаясь в молчании, вы отказываете друзьям в возможности  выслушать вас и разделить  ваши чувства и обрекаете себя  на еще большую изоляцию и  одиночество.

7. Посетите людей, находящихся в  горе. Знания о сходных переживаниях  других могут привести к новому  пониманию собственных чувств, а  также дать вам их поддержку  и дружбу.

8. Можно искать утешения в  религии. Даже если вы спрашиваете  с укором: «Как Бог мог допустить  это?» - скорбь является духовным  поиском. Религия может стать  вам опорой в переживании горя.

9. Помогайте другим. Направляя усилия  на помощь другим людям, вы  учитесь лучше относиться к  ним, поворачиваясь лицом к реальности, становитесь более независимыми  и, живя в настоящем, отходите  от прошлого.

10. Делайте сегодня то, что необходимо, но отложите важные решения. Начните  с малого - справляйтесь с повседневными  домашними делами. Это поможет  вам восстановить чувство уверенности, однако воздержитесь от немедленных  решений продать дом или поменять  работу.

11. Примите решение вновь начать  жизнь. Восстановление не наступает  в течение одной ночи. Держитесь  за надежду и продолжайте адаптироваться  вновь.

Для работы с утратой успешно используются техники гештальт - терапии, нейролингвистического программирования, когнитивно - поведенческой терапии. Применяются также и групповые формы работы.

Заключение

Каждый из нас непременно что-то теряет в жизни, однако самое острое горе возникает, когда из жизни уходит любимый, дорогой сердцу человек. В русском языке «горе» и «скорбь» являются, скорее, словами-синонимами, означающими сильное душевное страдание, глубокую печаль. В русском языке слово «траур» имеет сходное значение и означает внешнее проявление горя, скорби по умершему в каких-либо общепринятых знаках, действиях. Можно сказать, что траур — это лицо горя, имеющее выражение, предписанное культурной традицией. Раньше его можно было разглядеть по особенностям одежды: близкие родственники умершего в знак скорби одевались в черное, носили на протяжении всего периода траура определенные аксессуары, например, женщины покрывали голову черным платком. В наши дни еще можно встретить на улице женщину в траурном головном уборе (как правило, пожилую), но в целом этот обычай все меньше соблюдается..

Консультирование и терапия при утрате - трудная работа, начиная с утешения и поддержки и заканчивая разрешением тяжелой и болезненной реакции потери, если клиент этого хочет. Профессиональная задача психолога заключается в том, чтобы помочь клиенту по-настоящему пережить утрату, совершить работу горя, а не в том, чтобы притупить остроту душевных переживаний. Процесс скорби, оплакивания не является какой-то неадекватной реакцией, от которой надо уберечь человека, с гуманистических позиций он приемлем и необходим. Это очень тяжелая психическая нагрузка, заставляющая страдать. Психотерапевт способен доставить облегчение, однако такое вмешательство не всегда уместно. Скорбь нельзя приостанавливать, она должна продолжаться столько, сколько необходимо.

Список используемой литературы

1) Малкина-Пых И.Г.Психологическая  помощь в кризисных ситуациях. - М., 2010.

2) Меновщиков В.Ю. Психологическое  консультирование: работа с кризисными  и проблемными ситуациями. - М., 2012.